När en försöker få sitt liv i balans igen är det lätt att fokusera på saker som är dåliga. Jag får INTE göra si och jag får INTE göra så. Det låter kanske som en smart sak till en början, men problemet är att då ser en bara negativa saker och om en då råkar göra en av de där sakerna som en inte får, ja då blir det lätt att en blir arg på sig själv och hela negativa spiralen går igång. Det är mycket bättre, enligt min egen erfarenhet, att fokusera på de positiva aspekterna. Istället för att förbjuda sig själv att göra saker kan en utmana sig själv att göra saker. Jag vill t.ex dra ner på sockerintaget. Jag hade kunnat säga "jag förbjuder mig själv att äta socker" men det låter väldigt barskt och jobbigt, så istället har jag sagt "jag utmanar mig själv att ha en sockerfri månad". För det är en utmaning. Det är så enkelt att stoppa i sig socker för att få snabb energi och så är kroppen igång med humörsvängningar och viktökning och en känner sig superdålig som proppar i sig så mycket onyttigt. En utmaning är inte lika hård som ett förbud, och det fokuserar på något positivt istället för negativt. Sen kan jag tillåta mig själv att ha en fuskdag, t.ex igår då min brorsdotter fyllde 9 år och det var kalas med tårta och bullar. Det ger inte en lika stor mental backlash med en fuskdag under en utmaning som under ett förbud. För mig är det här helt rätt väg att gå.

 

Sen kan utmaningar fungera bra som substitut för måstenn också. Istället för att göra något till ett måste, och på så sätt göra det jobbigt och tråkigt, blir det istället en utmaning att hålla fast vid. Istället för att jag "måste diska direkt efter varje måltid" så utmanar jag mig själv att göra det. Jag måste inte köra minst ett yogapass i veckan, men jag utmanar mig själv att göra det. Måsten och förbud för med sig negativa känslor medan utmaningar är peppande. Det får mig att vilja försöka, att vilja pusha lite till, göra lite bättre hela tiden och i slutänden har jag fungerande rutiner som är kopplade till positiva känslor. Det är superviktigt hur en behandlar sig själv, det är något som alla borde tänka mer på, även om det oftast är en utmaning i sig.